Типы темперамента: сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик

Сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик: эти четыре слова знают почти все, даже если никогда не открывали учебник психологии. Идея о четырёх типах темперамента живёт уже больше двух тысяч лет и до сих пор лежит в основе популярных тестов. Разберём, откуда она взялась, как её развивали Павлов и Айзенк, чем темперамент отличается от характера и как использовать тест на темперамент с пользой.

Что такое темперамент

В психологии темпераментом называют устойчивые индивидуальные особенности, которые проявляются в динамике психической жизни: как быстро человек включается в дело, насколько сильно и долго переживает эмоции, как быстро переключается и как много энергии вкладывает в действия. Темперамент касается именно «как», а не «что»: он не говорит о ваших ценностях, убеждениях или профессиональных навыках.

Важно отличать темперамент от характера и личности. Темперамент считают более «врождённой» основой: у маленьких детей различия в активности, эмоциональности и реакции на новое заметны с первых месяцев. Характер формируется позже под влиянием воспитания, среды и собственных решений. Один и тот же темперамент может сочетаться с разными характерами: холерик бывает и добрым, и резким, и целеустремлённым, и вспыльчивым. Поэтому «диагноз» вроде «я холерик, значит, не могу сдерживаться» это не объяснение, а отговорка.

Античные корни: Гиппократ и Гален

Древнегреческий врач Гиппократ (около 460–370 до н. э.) считал, что здоровье зависит от баланса четырёх жидкостей организма: крови, слизи, жёлтой и чёрной желчи. Римский врач Гален во II веке нашей эры связал соотношение жидкостей с типами человеческого поведения и дал им названия, которые дошли до нас:

Сегодня учёные не считают, что характер зависит от «соков», но название и смысловая схема оказались удивительно живучими: четыре сочетания эмоциональности и активности по-прежнему удобно описывают разнообразие людей.

Павлов и «типы высшей нервной деятельности»

Научное объяснение темпераменту попытался дать физиолог Иван Павлов. Изучая условные рефлексы у собак, он описал три свойства нервных процессов: силу, уравновешенность и подвижность. Сочетания этих свойств, по Павлову, соответствуют классическим темпераментам:

• Сильный неуравновешенный тип соответствует холерику.
• Сильный уравновешенный подвижный тип соответствует сангвинику.
• Сильный уравновешенный инертный тип соответствует флегматику.
• Слабый тип соответствует меланхолику.

Эти идеи оказали огромное влияние на отечественную психологию (их развивали Б. М. Теплов, В. Д. Небылицын и другие), хотя современная наука смотрит на них осторожнее: прямой связи между «типом нервной системы» собаки и темпераментом человека оказалось сложнее доказать, чем казалось сто лет назад.

Айзенк: две оси вместо четырёх клеток

В XX веке британский психолог Ганс Айзенк предложил описывать темперамент через два независимых измерения: экстраверсию — интроверсию и нейротизм (эмоциональную стабильность). Если расположить их на плоскости, получится четыре квадранта, и Айзенк обратил внимание, что они похожи на классические типы:

Принципиальное отличие подхода Айзенка в том, что люди не делятся на четыре строгие группы: у каждого есть положение на каждой из двух шкал, и большинство находятся где-то между полюсами. Опросник Айзенка (Eysenck Personality Inventory, 1964) содержит вопросы с ответами «да» и «нет» и «шкалу лжи», которая помогает заметить стремление отвечать социально желательно. Позже Айзенк с женой добавил третье измерение, психотизм (Eysenck Personality Questionnaire).

Если вы увидите «тест на темперамент по Айзенку» в сети, важно понимать: настоящий опросник нормирован, а онлайн-копии часто упрощены. Они дают общее представление, но не заменяют консультацию специалиста.

Темперамент у детей: исследования Томаса и Чесс

В 1956 году американские психиатры Александр Томас и Стелла Чесс начали «Нью-Йоркское продольное исследование», в котором много лет наблюдали за детьми с младенчества. Они выделили девять характеристик (уровень активности, регулярность ритмов, реакция на новое, адаптивность, интенсивность реакций, настроение, настойчивость, отвлекаемость, порог чувствительности) и три основных «профиля»: «лёгкие» дети, «трудные» дети и «медленно раскачивающиеся». Работа показала, что врождённые различия реальны, но их проявление во многом зависит от того, как с ребёнком обращаются взрослые.

Как проходить тест на темперамент

1. Отвечайте о том, как обычно, а не как «правильно». Представьте себя в привычной обстановке, а не на собеседовании.
2. Не думайте слишком долго. Первая реакция обычно ближе к вашей естественной манере.
3. Не отвечайте «в идеале». Если вы хотите быть спокойнее, но обычно вспыльчивы, отвечайте о реальной жизни.
4. Помните о контексте. На работе и дома мы ведём себя по-разному, поэтому результат отражает только часть картины.

Как читать результат: типы не приговор

Практически никто не является «чистым» сангвиником или флегматиком. Обычно человек сочетает черты нескольких типов, а выраженность зависит от возраста, обстоятельств и самочувствия. Хороший результат теста похож на карту ваших сильных сторон и привычных «ловушек», а не на ярлык.

Эти описания не клинические и не определяют, какой вы человек. Если вы замечаете, что тревога или подавленность мешают жить, это повод обратиться к специалисту, а не к тесту в интернете.

Как типы проявляются в повседневных ситуациях

Чтобы описания не казались абстрактными, представьте одну и ту же ситуацию: в последний момент меняется план командной встречи, и обсуждение нужно перестроить.

• Сангвиник быстро включится, предложит несколько вариантов и вовлечёт остальных, но может забыть записать договорённости.
• Холерик сразу возьмёт инициативу и скажет, что делать. Если ему возразят, может ответить резче, чем хотел бы.
• Флегматик попросит время подумать. Его решение будет взвешенным, но на него придётся подождать.
• Меланхолик заметит риски, которые пропустили другие, и переживёт перемену планов глубже остальных, а потом предложит самый продуманный вариант.

Видно, что в каждой реакции есть сильная сторона и издержка. Командам полезно, когда в них есть люди с разным «ритмом»: быстрые запускают дело, спокойные удерживают качество, чуткие замечают проблемы. Если же все похожи, команда рискует однобоко реагировать на трудности.

Мифы о темпераментах

Современный взгляд: темперамент и «большая пятёрка»

В современной психологии личности наиболее популярна модель «Большой пятёрки»: открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и нейротизм. Две из пяти шкал (экстраверсия и нейротизм) напрямую перекликаются с осями Айзенка. Поэтому классические типы темперамента можно считать удобным популярным «упрощением» двух из пяти измерений личности. Это полезно знать, если вы встречаете противоречащие друг другу тесты: одни делят людей на четыре типа, другие дают набор шкал, но в основе у них схожие наблюдения.

Если вы хотите ориентироваться в более детальной картине, обратите внимание на другую классическую методику, описывающую черты характера: об акцентуациях характера по Леонгарду мы расскажем отдельно. Она работает на другом уровне: не про скорость реакций, а про заострённые черты, которые проявляются в общении и стрессе.

Темперамент и профессия, отношения, стресс

Тип темперамента не определяет профессию: холерики бывают спокойными учёными, а меланхолики блестящими руководителями. Но знание собственных особенностей помогает выстроить рабочий ритм. Людям с быстрой реакцией полезно планировать отдых и не брать на себя слишком много сразу. Тем, кто работает неторопливо, помогает заранее договариваться о сроках. Чувствительным людям важно уделять внимание восстановлению после напряжённых событий.

В отношениях понимание различий снижает число «необъяснимых» конфликтов. Например, быстрый и эмоциональный человек не «хочет поссориться», когда говорит громче; он просто так реагирует. А спокойный партнёр не «равнодушен», он тоже реагирует по-своему.

Пройдите игровые тесты на тему

Для знакомства с темой можно начать с игровых форматов: «Темперамент в забавных бытовых историях» показывает близкий вам «ритм реакции», «Как вы реагируете на стресс и неожиданности?» помогает посмотреть на свои привычки, а «Экстраверт, интроверт или гибкий баланс?» подскажет, где вы находитесь на шкале общительности. Это развлекательные и познавательные игры без диагнозов и оценок: их цель — повод задуматься. Если вас интересует именно шкала общительности, прочитайте статью про интровертов, экстравертов и амбивертов, а о том, как в целом относиться к тестам, поговорим в материале «как устроены психологические тесты».